Magnesium Duo NOCHE
Conciliación del sueño* | Sueño reparador*
Su FÓRMULA INNOVADORA
asocia 3 ingredientes
MAGNESIO
(57 mg)**
para la relajación por la noche antes de acostarse. Contribuye a la función psicológica normal y al funcionamiento normal del sistema nervioso.
MELISA*
(400 mg)**
ayuda a la conciliación del sueño y contribuye a un sueño reparador.
EXTRACTOS DE PEPITAS DE UVA RICAS EN POLIFENOLES
(100 mg)**
conocida fuente de antioxidantes
**Equivalente Dosis Diaria
Ingredientes: extracto de hojas de melisa (Melissa officinalis L.); Carbonato de magnesio; agente de recubrimiento de la cápsula blanda vegetal; hidroxipropilmetilcelulosa, gelificante: goma gellan (E418), colorante: complejos cúpricos de clorofilinas (E141ii); extracto de pepitas de uva (Vitis vinífera L).
Precauciones de empleo: Magnesium DUO Noche es un complemento alimenticio. No sustituye a una alimentación variada y equilibrada ni a un modo de vida sano. Mantener fuera del alcance de los niños. Por regla general, antes de tomar cualquier suplemento, las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia deben preguntar a un profesional
2 cápsulas blandas al día, antes de acostarse. Formato para 15 días, repetir si fuera
EFICACIA, SATISFACCIÓN Y TOLERANCIA PERCIBIDA DE
Test de uso de Magnesitum DUO NOCHE en 83 personas adultas después de 15 días de uso. Abril 2020
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Para el 76% su sueño es más reparador.
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El 73% constata una mejor calidad de sueño.
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El 73% está menos cansado durante el día y más descansado físicamente.
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El 98% no ha notado somnolencia diurna.
Algunas medidas pueden ayudar a mejorar tu calidad del sueño3.
1. Horarios regulares
Tanto para dormirse como despertarse. Levantarse a la misma hora regula el reloj biológico y favorece la conciliación del sueño.
2. Uso de pantallas
Limitarlo e intentar no usarlas 1h30 antes de ir a dormir. La luz que emiten impiden la secreción de melatonina, hormona que nos ayuda a conciliar el sueño4.
3. rutina relajante antes de acostarse
Escuchar música suave, ducharse, leer, meditar, preparar la ropa para el día siguiente… seguir cada noche una rutina nos prepara física y mentalmente para ir a la cama.
4. eliminar tensiones
1 de cada 3 españoles culpan al estrés y las preocupaciones de la mala calidad de su sueño5.
5. habitación
En orden, bien ventilada, con una temperatura agradable, sin pantallas y con una cama confortable.
6. actividad física
Favorece el sueño pero hay que evitar esfuerzos intensos pocas horas antes de acostarse.
7. comidas ligeras
2-3 horas antes de acostarse.
Evitar cenas copiosas o muy picantes.
8. Excitantes
Limitar el consumo de excitantes por la noche: café, alcohol, tabaco…
[1] www.sleepobservatory.org/es/sue%C3%B1o-y-salud-0. [2] www.abc.es/sociedad/ abci-luis-lecea-pasamos-tercio-nuestras-vidas-durmiendo-y-no-estaria-saber-201707271942_noticia.html?ref=https%3A%2F%2Fwww.google.com%2F. [3] Guía del sueño de la Asociación Española del Sueño(ASENARCO) [En línea] [Consultado el 05/03/2020] Disponible en asenarco.es/ guias-practicas. [4] www.sleepobservatory.org/es/impacto-en-el-sueno-del-uso-de-dispositivos -móviles. [5] Encuesta IPSOS para Philips en colaboración con la Sociedad Española de Sueño (SES) con motivo del Día Mundial del Sueño. Marzo 2019. Disponible en www.philips.es/a-w/about/ news/archive/standard/news/press/2019/20191403-philips-and-the-ses-launch-the-happy-dreams-initiative.html